Stress : détente rapide par une pression sur le lobe de l’oreille — 20 minutes

Une approche issue de l’acupression pour le stress

Plusieurs méthodes permettent de retrouver le calme en cas de nervosité. Certaines personnes trouvent du réconfort grâce à l’odeur de lavande ou à une musique apaisante, même en format audio 8D, tandis que d’autres préfèrent bouger ou se détendre entre amis.

Une astuce pratique à tester en urgence

Si vous devez passer un entretien d’embauche dans quelques minutes ou si vous sentez le découragement monter dans le train, une technique simple peut aider: exercer une légère pression sur le lobe de l’oreille. Cette pratique s’appuie sur des concepts issus de l’acupression, qui consiste à stimuler certains points du corps pour favoriser l’autorégulation et dénouer des blocages énergétiques.

Outre le stress immédiat, certains pensent que cette méthode pourrait aussi améliorer le sommeil, la digestion et diminuer certaines douleurs. Cette pratique est ancienne, mais elle connaît un regain d’attention sur TikTok.

Des témoignages et des éléments explicatifs

Une vidéo publiée par une utilisatrice nommée Teresa, montrant comment se calmer en pressant le lobe de l’oreille, a suscité des réactions surprenantes dans les commentaires. Certains témoins indiquent avoir bâillé ou s’être sentis immédiatement plus détendus après l’essai.

Selon Erica Schwartzberg, psychothérapeute américaine, tirer le lobe de l’oreille ne serait pas uniquement un effet placebo: cela constituerait un moyen direct d’interagir avec le système nerveux, de façon comparable à la stimulation du nerf vague par une pression sur le nez, ce qui pourrait ralentir le rythme cardiaque.

La spécialiste rappelle que le pavillon de l’oreille recèle de nombreuses terminaisons nerveuses et que ce contact léger peut envoyer des signaux d’apaisement au cerveau. « Le pavillon externe comprend une branche du nerf vague qui transmet des informations sensorielles au cerveau », précise-t-elle. En tirant le lobe ou en exerçant une pression légère, le système nerveux parasympathique — responsable du calme, de la digestion et de la relaxation — peut être activé.

Gayane Aramyan, thérapeute basée à Los Angeles, confirme ces observations et ajoute que cette pratique peut contribuer à ralentir le pouls et à réduire les hormones du stress, favorisant une sensation générale de détente. Elle recommande d’essayer, que ce soit pour favoriser l’endormissement, gérer le stress des trajets quotidiens ou répondre à d’autres épisodes de nervosité.

Comment pratiquer rapidement et discrètement

Pour se détendre sans attirer l’attention, il suffit de masser le lobe de l’oreille pendant 30 à 60 secondes, en ajustant la pression selon ce qui convient le mieux. Certains préfèrent une pression légère à modérée, d’autres trouvent agréable de tirer légèrement sur l’oreille. Sur les réseaux sociaux, certains soutiennent qu’un massage couvrant l’ensemble de l’oreille, y compris le pavillon supérieur, serait plus efficace. L’effet est censé être immédiat et, si nécessaire, la technique peut être répétée sur l’autre oreille.